건강하게 오래 사는 법: 최대 산소 섭취량과 근육량이 핵심
심혈관 전문의가 강조한 장수 비결은 VO₂ max와 근육량입니다. 유산소·근력 운동과 단백질 섭취를 통해 건강 수명과 삶의 질을 높일 수 있습니다.
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연구에 따르면 여성의 하루 2잔 블랙커피 섭취가 인슐린 저항성을 27% 낮추고 공복 인슐린을 30% 줄입니다. 당뇨 예방과 혈당 관리에 효과적입니다.
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