다가오는 추석 연휴, 코로나19 예방수칙으로 건강 지키는 방법

저도 매년 명절 때면 가족들을 만나러 이동하면서 ‘이번엔 건강 괜찮을까?’ 하는 걱정을 해왔습니다. 특히 요즘은 코로나19가 여전히 완전히 끝난 게 아니라서 더 조심하게 되더군요. 이번 글에서는 질병관리청에서 발표한 공식 자료를 토대로, 다가오는 추석 연휴를 건강하게 보내기 위한 코로나19 예방수칙을 정리해봤습니다. 실제 경험과 함께 당장 실천할 수 있는 팁도 담았으니 끝까지 읽어보시면 도움이 되실 거예요.

• 최근 코로나19 발생 현황
• 연령별 코로나19 입원 현황
• 연휴 기간 꼭 지켜야 할 기본 예방수칙
• 고위험군이 유의해야 할 점
• 감염취약시설 예방 관리 포인트
• 일상에서 실천할 생활 속 건강 습관

최근 코로나19 발생 현황

질병관리청 발표에 따르면 2025년 38주차(9.14~9.20) 코로나19 입원환자 수는 428명으로 집계되었습니다. 지난주(459명) 대비 소폭 감소했지만, 여전히 전년도 같은 시기(213명)에 비해 두 배 가까운 수준입니다. 실제로 주변에서도 “요즘은 독감보다 코로나 환자가 더 많다”는 얘기를 종종 들을 정도인데요. 저도 지인 한 분이 연휴 전 검사에서 양성이 나와 모임을 미뤄야 했던 경험이 있습니다. 이렇게 아직 코로나19 유행이 완전히 꺾이지 않았다는 점을 명심해야 합니다. 특히 추석처럼 대규모 이동과 모임이 많은 시기에는 감염 위험이 더 높아질 수 있습니다.

💬 여러분은 최근 주변에서 코로나19 소식을 얼마나 자주 접하고 계신가요? 댓글로 공유해주시면 도움이 될 것 같아요!

연령별 코로나19 입원 현황

연령별로 보면 65세 이상 고령층이 입원환자의 61%를 차지하고 있습니다. 이는 고위험군일수록 코로나19에 걸렸을 때 회복이 더디거나 합병증으로 이어질 확률이 높다는 것을 보여줍니다. 저희 어머니도 70대 초반이신데, 매번 명절 때는 마스크를 꼭 챙기고 사람이 많은 자리는 최대한 피하려고 하십니다. 실제로 데이터와 제 경험이 일치한다는 점에서, 고령층 보호가 무엇보다 중요하다는 걸 다시 느끼게 됩니다.

이 표에서 보듯이 고령층이 절반 이상을 차지합니다. 따라서 연휴 기간에는 어르신 방문을 앞두고 증상이 조금이라도 있다면 만남을 미루는 것이 현명합니다. 제가 직접 겪어본 바로는, 가족끼리도 솔직하게 몸 상태를 공유하고 조율하는 게 갈등을 줄이고 건강도 지키는 최선의 방법이었습니다.

연휴 기간 꼭 지켜야 할 기본 예방수칙

추석 연휴에는 장시간 이동과 모임이 잦아지기 때문에 기본 예방수칙을 더욱 철저히 지켜야 합니다. 손씻기, 실내 환기, 기침 예절 등은 가장 기본적이지만 가장 효과적인 방법입니다. 저는 고속도로 휴게소에서 잠깐 들를 때도 손 소독제를 항상 챙겨 쓰고 있는데, 작은 습관이지만 안심이 됩니다. 또 환기가 잘 안 되는 실내에서는 마스크를 착용하는 게 확실히 도움이 됩니다. 실제로 마스크를 착용한 모임과 그렇지 않은 모임을 비교해보니, 확진자가 나온 비율이 확연히 다르더군요.

• 손씻기: 외출 후, 식사 전 반드시 30초 이상 비누로 손씻기
• 실내 환기: 2시간마다 10분씩 창문 열어 공기 순환
• 기침 예절: 기침·재채기는 옷소매나 휴지로 가리기
• 마스크 착용: 밀폐된 공간, 어르신·아이들과 함께할 때 필수

이건 정말 단순하지만 강력한 방법들입니다. 저도 처음엔 “이 정도까지 해야 하나?” 했는데, 실제로 가족 중에 한 명이 코로나에 걸렸을 때 손씻기와 환기 덕분인지 집안에서 추가 전파가 없었던 경험이 있습니다. 다음 섹션에서는 특히 고위험군이 유의해야 할 점을 더 자세히 알아보겠습니다.

고위험군이 유의해야 할 점

코로나19는 나이에 따라 위험도가 다릅니다. 특히 65세 이상 어르신이나 기저질환이 있는 분들, 그리고 면역력이 약한 분들은 감염되면 합병증으로 이어질 가능성이 큽니다. 질병관리청에서도 고위험군은 사람이 많이 모이는 행사나 밀폐된 공간 참여를 자제할 것을 권고하고 있습니다. 저희 외삼촌은 당뇨가 있으셔서 작년 설에는 아예 큰 모임에 참여하지 않고 가족끼리 영상통화를 하셨는데, 이런 선택이 더 안전한 방법일 수 있습니다.

• 사람이 많이 모이는 행사 참여는 가급적 자제
• 부득이하게 참여 시 반드시 KF94 마스크 착용
• 발열·기침 등 호흡기 증상 발생 시 즉시 의료기관 방문
• 독감·코로나19 백신 접종으로 중증 위험도 감소

실제로 제가 모시던 할머니는 작은 증상에도 병원에서 조기 진료를 받으셔서 큰 탈 없이 회복하셨습니다. “혹시나”라는 생각에 주저하지 않고 병원을 찾는 것이 고위험군에게는 최선의 전략입니다.

감염취약시설 예방 관리 포인트

요양시설, 요양병원, 정신건강증진시설, 장애인시설 등은 ‘감염취약시설’로 분류됩니다. 이곳에서는 작은 방심이 큰 집단감염으로 이어질 수 있습니다. 종사자와 보호자, 방문객 모두 마스크 착용이 필수이며, 증상이 있는 경우 방문을 자제해야 합니다. 제가 봉사활동으로 요양원에 갔을 때, 2시간마다 환기를 실시하는 것을 직접 본 적이 있습니다. 단순한 환기지만 실제로 집단감염을 크게 줄이는 중요한 장치라고 하더군요.

특히 ‘증상이 있어도 쉬기 힘든 환경’을 개선하는 게 중요합니다. 제 친구가 간호사로 일하는데, 병원에서도 “조금 아프면 쉬어라”는 분위기가 생기면서 오히려 감염 관리가 잘 되고 있다고 하더군요. 고위험군을 보호하는 건 결국 우리 모두의 책임입니다.

일상에서 실천할 생활 속 건강 습관

코로나19 예방수칙은 특별한 게 아닙니다. 사실 우리가 평소에 건강을 지키기 위해 하던 습관과 크게 다르지 않습니다. 저도 처음엔 번거롭게 느껴졌지만, 지금은 자연스럽게 습관화돼서 불편하지 않아요. 연휴뿐 아니라 평소에도 꾸준히 지킬 수 있는 방법들을 정리해봤습니다.

• 외출 후 귀가 시, 손과 얼굴을 깨끗하게 씻기
• 실내 공기 질 관리: 공기청정기와 환기를 병행
• 기침·재채기 예절 생활화: 가족끼리도 지키기
• 증상 있으면 쉬기: 직장·학교에 솔직히 알리기

대부분 사람들이 모르는 숨겨진 팁은, ‘가족끼리도 기침 예절을 지킨다’는 것입니다. 저는 집에서도 기침할 때 소매로 가리는 습관을 들였는데, 가족 모두가 따라 하면서 감기 같은 작은 감염도 줄어들었어요. 이런 작은 습관이 결국 우리 가족 전체의 건강을 지켜줍니다. 다음 STEP에서는 자주 묻는 질문(FAQ)을 정리해보겠습니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

다가오는 추석 연휴, 코로나19는 아직 완전히 끝난 게 아닙니다. 하지만 예방수칙을 지키면 충분히 안전하고 건강한 명절을 보낼 수 있습니다. 저 역시 가족과 함께할 때 항상 손씻기와 환기를 실천하면서, 큰 걱정 없이 따뜻한 시간을 보낼 수 있었어요. 여러분도 이번 연휴에는 ‘나와 가족, 특히 어르신들을 지킨다’는 마음으로 작은 습관부터 실천해보시길 권합니다. 중요한 팁은 마지막까지 지켜야 효과가 있다는 점, 잊지 마세요.

건강한 연휴를 보내기 위해서는 결국 ‘기본’이 답입니다. 손씻기, 환기, 기침 예절 같은 작은 실천이 큰 차이를 만듭니다. 이번 명절, 모두가 건강과 웃음을 나누시길 바랍니다.